La temporada navideña es la época del año cuando nos sentimos tentados a comer en exceso, acostarse más tarde y se despiertan más temprano. Parece que tenemos el doble de lo que hacer y la mitad del tiempo para hacerlo. Aquí hay cuatro razones por las que es más importante que nunca para conseguir por lo menos ocho horas de sueño.
El sueño adecuado mejora el sistema inmunológico. Los estudios ahora indican que dormir lo suficiente impide el crecimiento bacteriano. Para la persona promedio, esto sería por lo menos ocho horas. Para los niños es de nueve a diez horas de sueño, una noche. Sabemos que si queremos coger un resfriado o la gripe que se aconseja descansar mucho. Aunque el sueño REM es sólo un veinte por ciento de nuestro sueño, una noche, que es la parte del sueño que restaura nuestro sistema energético. Cuando se interrumpió la cantidad de sueño necesario, nos estamos cortocircuito en el sueño REM. La falta de sueño nos hace más vulnerables a la infección.
Más horas de sueño ayuda a manejar el estrés. Cuando nos llega una cantidad adecuada de sueño, nos despertamos renovado y listo para hacer frente a los problemas del día. Para estar en un estado de ánimo positivo, el sueño es tan esencial para nuestro bienestar como una alimentación sana y ejercicio.
El sueño juega un factor en la reducción de la ganancia de peso. Los científicos han encontrado una correlación entre el sueño adecuado y las hormonas que regulan el apetito. La falta de sueño aumenta el nivel de la hormona que las señales de hambre y disminuye el nivel de la hormona que envía una señal a nuestro cerebro que están llenas. Muchos estadounidenses que están privados de sueño también tienen sobrepeso. La nueva evidencia sugiere que dormir lo suficiente es fundamental para mantener un peso saludable.
El sueño adecuado es necesario para una conducción segura. Durante las vacaciones, cuando el tráfico está más congestionado y condiciones de las carreteras no siempre en su mejor momento, es importante estar alerta y manejar a la defensiva. El Departamento de Transporte ha publicado varios informes sobre los efectos de la privación del sueño y los accidentes de tráfico. Las investigaciones muestran que la somnolencia es responsable de un veinte por ciento de los accidentes de tráfico.
A pesar de que puede tener la tentación de permanecer despierto y ver la televisión o leer un libro, es importante tratar de ir a dormir a una hora antes. El sueño es la forma de nuestro cuerpo de rejuvenecer sí mismo. Menos de un sueño adecuado también puede causar irritabilidad, cambios de humor y los déficit de memoria. Si bien es importante para conseguir el sueño adecuado durante todo el año es esencial durante la temporada navideña, cuando es más probable que reduzca el sueño por lo que podemos lograr todo lo que sentimos que necesitamos. Esta temporada de fiestas, trate de dormir lo suficiente. Usted puede encontrarse disfrutando de la temporada más.
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